يبحث الكثير من الأشخاص عن مشروبات طبيعية لخفض مستوى سكر الدم، وفي هذا الإطار تكشف تقارير صحية عن دور محتمل لبعض المشروبات اليومية البسيطة في دعم التوازن الغذائي للجسم، وذلك بالتوازي مع العلاج الطبي والمتابعة المنتظمة لمرضى السكري.
مشروبات لخفض سكر الدم
وبحسب ما ذكره موقع «هيلث» العلمي، فإن هذه المشروبات لا يمكن اعتبارها بديلاً عن العلاج الطبي، لكنها قد تسهم لدى بعض الأشخاص في تحسين استجابة الجسم للإنسولين والحد من تقلبات سكر الدم، مع الأخذ في الاعتبار أن تأثيرها يختلف من شخص لآخر.
الماء
يعتبر تناول كميات كافية من الماء يومياً من الركائز الأساسية للحفاظ على الصحة العامة، وقد يرتبط بدور مهم في استقرار خفض مستوى سكر الدم.
وفي السياق ذاته، تشير الإرشادات الصحية إلى أن احتياجات البالغين من الماء تختلف وفقاً لعوامل مثل العمر والوزن ومستوى النشاط البدني، لكنها غالباً ما تتراوح بين 2 و3.7 لتر يومياً، ومع ذلك، يحذر الخبراء من الإفراط في شرب الماء، إذ قد يؤدي في حالات نادرة إلى ما يعرف بتسمم الماء، والذي تظهر أعراضه في الغثيان والقيء وحالة من التشوش.
الشاي الأخضر لخفض مستوى سكر الدم
كما يحتوي الشاي الأخضر على مركبات نباتية تعرف باسم الكاتيكينات، والتي يعتقد أنها تساعد في تعزيز حساسية الجسم للإنسولين، الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى سكر الدم، إلا أنه نظراً لاحتوائه على نسبة من الكافيين، يفضل تناوله باعتدال وتجنب الإفراط فيه.
عصير الطماطم
وتؤكد الدراسات أن مركب الليكوبين، وهو أحد المركبات العضوية الموجودة في الطماطم، قد يلعب دوراً في خفض مستوى سكر الدم.
وينتمي الليكوبين إلى مجموعة الكاروتينويدات (الأصباغ النباتية)، كما يسهم في تعزيز عمل مضادات الأكسدة، التي تساعد بدورها في الحد من مضاعفات داء السكري ومقاومة الإنسولين، كما أن تناول عصير الطماطم دون إضافة سكر قد يدعم الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم.
الشاي الأسود
ويحتوي الشاي الأسود على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساهم في تقليل الالتهابات ودعم تنظيم مستويات السكر في الدم.
كما تشير بعض الأبحاث إلى أن تناوله بشكل منتظم قد يرتبط بانخفاض احتمالية الإصابة بمرض السكري، إلا أن هذه النتائج لا تزال بحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيدها.
